“關(guān)于哪些情況最容易讓你產(chǎn)生負面情緒？”的調(diào)查數(shù)據(jù)




　　編者按：世界衛(wèi)生組織對于健康的定義不只是沒有疾病，而且包括身體健康、心理健康和道德健康。近年來，有關(guān)大學生犯罪、輕生的事件頻現(xiàn)于媒體報道中。心理健康已經(jīng)成為衡量個人健康的重要指標。大學生作為未來社會的中堅力量，其心理隨著社會及家庭環(huán)境的變化面臨著諸多變異的可能，因而受到越來越多的關(guān)注，心理健康意識也逐漸被提上議程。然而，不管怎樣，每一個個體都應(yīng)該為自己的健康負責。那么就讓我們從關(guān)注自己的心靈開始，盡力做最好的自己吧！
談起大學時代，很多同學都會認為這是個有點 “尷尬”的階段———大學生已經(jīng)脫離了稚氣，有成年人的憂慮，卻又還沒有成熟到可以獨自面對生活；有孩子一般幼稚的想法，卻不能像孩子一樣灑脫。而大學生們面臨著越來越激烈的社會競爭，卻又因為頂著“天之驕子”的帽子，導致許多人忽略了他們內(nèi)心的波瀾。
　　5月是我校的心理健康月，為了了解我校學生的心理健康狀況，本報發(fā)布了調(diào)查問卷，收到了各學院學生的回復共456份，其中，女生占43%，男生占57%。分析結(jié)果顯示，有79.39%的同學表示并不知道5月25日是全國大學生心理健康日，有四成的同學從未參加過心理健康方面的活動。
　　大學生的心理壓力普遍比較嚴重，那么這些壓力的主要來源有哪些呢？調(diào)查結(jié)果顯示，329人認為“學習問題”是自己壓力的主要來源。此外，有235人次選擇了“情感問題”“經(jīng)濟問題”“家庭變故”則分別有128人次以及127人次。在學校生活中，有50%的同學認為自己“比較充實”，而認為大學生活 “新鮮有趣”的則只有11%的同學，18%的受訪同學覺得自己的大學生活 “無所事事”，13%的同學認為自己最常有的感覺是“郁悶”。而針對目前的心理健康狀況，23%的同學對自己的心理健康狀況非常滿意，認為自己心理“很健康，每天都很開心”，69%的同學認為自己“比較健康，偶爾會有情緒低落”，然而也存在8%的同學認為自己的心理“不健康”。通常來說，偶爾的情緒低落屬于正常范圍，通過自身調(diào)節(jié)可以解決，而長期的情緒低落則需要引起重視。
　　在重要的大型活動面前，13%的同學覺得自己會處于“很焦慮”的狀態(tài)，58%的同學表示“有點緊張”，只有12%的同學表示可以“從容應(yīng)對”。不少同學常常會有敏感多疑、焦慮不安、自卑等情緒。其中，女生選擇率最高的是“敏感多疑”，而男生則更容易感到“焦慮不安”。“自卑”“易怒”“清高孤傲”“抑郁”“神經(jīng)衰弱”也都是大學生常見的不良情緒。值得注意的是，在被調(diào)查者中有6.58%的同學身邊有認識的朋友、親人因為心理問題輕生過，4.82%的同學表示曾經(jīng)有過輕生的舉動，還有7.89%的同學表示，曾經(jīng)認真地考慮過、糾結(jié)過要不要選擇輕生。需要注意的是，輕生行為具有傳染性，身邊的朋友有這樣的行為，則需要更加關(guān)注自己的情緒變化，學會疏導自己的負面情緒。
　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有90%的同學從未去過心理咨詢室。在面對壓力或煩心事時，“找心理咨詢師咨詢”似乎是同學們最不愿意的選擇，在所有方式中的選擇率最低，只有2位同學選擇了這一選項。對此，心理咨詢老師陳瑜說：“很多同學不愿意向心理咨詢師咨詢，主要是仍存在誤解，對心理咨詢的老師還不夠信任，還有覺得心理咨詢解決不了自己的問題。對于這個問題，我們能做的只有加強宣傳。像大一新生剛?cè)雽W，都會開設(shè)心理健康課，讓大家知道有這么一個地方可以去?！贝送?，有33%的同學選擇了 “向知心朋友傾訴”，14%的同學選擇了 “憋在心里不說”，6%的同學選擇“上網(wǎng)打游戲”，有一部分同學甚至選擇“攻擊帶來煩惱的人或物”。對此，陳瑜老師認為，每個人都會有心理防御機制，保護自己的內(nèi)心免受傷害，這是根據(jù)從小的生活環(huán)境自幼形成的?！肮魩頍赖娜嘶蛭铩?，就像是小孩子摔倒了會生氣地跺地一樣，屬于還不成熟的應(yīng)對方式?！吧暇W(wǎng)打游戲”可以說是一種逃避的行為，沒有積極地去應(yīng)對問題。陳老師建議，應(yīng)對壓力應(yīng)通過問題應(yīng)對及情緒應(yīng)對兩種方式解決，問題應(yīng)對是指積極地處理問題，情緒應(yīng)對則是指通過發(fā)泄自己的情緒，釋放壓力。
　　陳瑜老師建議，“自嘲其實是化解心理壓力的最好方式，能夠拿得起放得下，內(nèi)心的壓力才能真正被化解。同學們需要關(guān)注自己的心理健康，不要因為忙于應(yīng)付壓力而忽視了自己的心理變化，要注意到身體給出的信號，比如失眠、飲食等等，自己要學會調(diào)試。精神上能夠贊美自己，適時地獎勵自己。只有自己愛自己了，才會感覺到這個世界對你的關(guān)心?！?